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Si vous avez toujours l’impression que les pros de l’esport remplissent leurs journées avec des heures et des heures de jeu non-stop, entourés de malbouffe et de boissons énergisantes, devinez encore.
La réalité est que les athlètes d’esports doivent s’entraîner de manière holistique, ce qui signifie une forme physique, une alimentation saine et beaucoup de temps hors jeu parallèlement au temps de jeu.
La psychologue de l’esport Mia Stellberg dit que ce que vous faites loin de votre clavier a également un effet important sur votre façon de jouer.
En tant que conseillère de nombreuses équipes majeures d’esports comme OG, SK Gaming et ENCE, elle rappelle à ses joueurs que se perfectionner en tant que joueurs ne signifie pas s’acharner aveuglément, match après match, pour obtenir le meilleur niveau de compétence.
La bonne nouvelle est que ce conseil fonctionne également pour les joueurs non professionnels. Stellberg a partagé avec ONE Esports les cinq choses qu’elle dit aux joueurs professionnels qu’ils doivent faire pour maintenir des performances optimales, et maintenant nous les partageons également avec vous.
pro, selon Mia Stellberg
Améliorer votre gameplay ne signifie pas grincer sans cesse l’échelle et répéter les mêmes choses encore et encore, et simplement s’attendre à s’améliorer.
Stellberg dit que la victoire ne devrait pas être aléatoire. Les joueurs qui sont sérieux au sujet de l’amélioration devraient regarder leurs matchs, noter ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et rester cohérent.
Cela signifie comprendre les aspects techniques du jeu, connaître les métas en constante évolution, et étudier et expérimenter différentes constructions et stratégies.
Heureusement, une grande partie de ces informations est déjà disponible. Les joueurs professionnels donnent généralement des conseils sur les flux et le contenu partageable, et regarder un gameplay de haut niveau au niveau du tournoi est le meilleur endroit pour découvrir de nouvelles stratégies et des mouvements méta-changeants.
Si vous n’avez pas vu notre propre série d’articles d’aide professionnelle rédigés par des joueurs professionnels, ce serait le moment idéal pour les consulter.
Beaucoup de gens pensent que les joueurs restent assis sur leur chaise, devant leur PC toute la journée. Stellberg dit que c’est le contraire de ce qui est réellement encouragé pour les athlètes professionnels d’esports.
« Ce que nous avons appris de différents types de recherche, c’est qu’être en bonne forme physique, faire autre chose que simplement s’asseoir devant votre ordinateur aide votre capacité à vous concentrer et affecte même votre humeur », déclare Stellberg. « Il n’est même pas nécessaire que ce soit plus de 3 à 4 fois par semaine. Avec mon équipe, nous partons en balade pendant 45 minutes. De l’air frais, de l’oxygène, de la circulation sanguine – votre cerveau en a besoin pour fonctionner.
Stellberg a partagé que la forme physique est également importante pour les grands tournois, où les joueurs ont besoin d’endurance pour être sur scène pendant des heures.
Pour les joueurs qui voyagent beaucoup d’un tournoi à l’autre, être en bonne forme physique aide également à gérer le décalage horaire. Il a également été démontré que travailler avec votre équipe améliore la dynamique et l’alchimie de l’équipe, et même la communication et les relations interpersonnelles.
Garder votre corps actif aide votre cerveau à mieux fonctionner, ce qui est important même pour les joueurs occasionnels à semi-professionnels. Une meilleure concentration apportée par l’activité physique fait à son tour de vous un meilleur joueur.
Pour plus d’inspiration d’esports, vous pouvez consulter 7 pros d’esports avec des transformations corporelles incroyables.
Bien que les boissons sucrées soient associées au style de vie esportif, ce n’est pas exactement l’option la plus saine. Manger sainement peut sembler une façon étrange d’augmenter votre rang dans le jeu, mais Stellberg dit que ce que nous mettons dans notre corps finit par affecter nos actions dans le jeu.
« Ce que vous mangez affecte votre glycémie », a déclaré Stellberg. « Votre glycémie affecte votre temps de réaction. Vous ne pouvez pas vraiment vous plaindre de votre fonctionnement ou de votre corps ou de votre esprit qui ne sont pas au niveau optimal si vous ne vous en occupez pas.
Stellberg mentionne que d’autres équipes et joueurs d’esports font tout ce qu’ils peuvent pour réussir, et cela inclut des efforts en matière de santé et de forme physique. Pour être à égalité avec de telles équipes, elle vous recommande également d’intensifier votre jeu.
Si vous jouez dans une ligue qui dure plusieurs semaines, vous ne pouvez pas non plus risquer de tomber malade ou d’être frappé d’incapacité. Si vous cherchez à jouer sérieusement, prendre soin de votre santé et de votre nutrition est tout autant une priorité que toute potion de santé ou de mana que vous prendrez dans le jeu.
Qu’il s’agisse d’obtenir le titre de MVP avec une nouvelle configuration que vous avez choisie ou d’obtenir ce trophée dans le meilleur tournoi de votre pays, la définition d’objectifs est importante pour s’améliorer en tant que joueur. L’établissement d’objectifs est le début du jeu compétitif, alimenté par la motivation de s’améliorer dans le jeu.
« La motivation prime toujours sur le talent », déclare Stellberg. « Toujours, dans n’importe quel type de discipline, de sport, même si vous voudriez faire carrière en droit ou en économie. C’est toujours la motivation avant le talent. Vous n’avez pas besoin d’être membre d’un club à QI élevé. Si tu veux vraiment y arriver, tu y arriveras.
Et c’est, selon Stellberg, l’attitude qui distingue les joueurs professionnels. Beaucoup de gens peuvent saisir les mécanismes du jeu, mais tout le monde n’aura pas la persévérance nécessaire pour jouer au même jeu jour après jour et subir régulièrement des pertes après des pertes, pour ensuite s’améliorer dans un match.
Nous sommes presque sûrs que chaque joueur a vécu l’expérience de rester éveillé jusqu’aux petites heures du matin en jouant match après match. Et même s’il semble parfois judicieux de passer du temps de jeu supplémentaire pendant une bonne nuit de repos, le manque de sommeil et un repos de haute qualité nuisent à votre jeu, à votre santé et à votre personne en général.
Stellberg rappelle à tous les joueurs que le sommeil affecte le temps de réaction et la mémoire. Il est également important de s’assurer que vous avez un rythme de sommeil constant, car c’est essentiel pour un sommeil de qualité (la sieste peut aider, mais ce n’est pas suffisant !).
Et elle a des rappels sévères pour les joueurs plus sérieux et professionnels. « Vous devez au moins être éveillé plus de 30 minutes avant l’entraînement. Si vous vous entraînez à 2 heures du soir, vous n’êtes pas à votre meilleur. Je ne peux pas parler assez de sommeil. Ce serait la première chose qui est le plus souvent négligée.
Vous pouvez vérifier Site officiel de Mia Stellberg pour plus d’informations sur la psychologie de l’esport.
